11 Dic Periostitis tibial: principales causas y tratamiento
Escrito a las 14:56h
en Consejos podológicos
¿Sientes dolor en la espinilla? ¿Molestias en los gemelos al practicar deporte? La Periostitis tibial es una lesión común en deportistas.
¿Qué es la periostitis tibial?
La periostitis tibial es la irritación e inflamación del periostio, la membrana vascularizada que envuelve y protege la tibia de forma externa y donde se inserta la musculatura. Esta lesión, común en corredores y personas que practican deporte de intensidad con frecuencia, se manifiesta con un dolor en la espinilla que también puede afectar al gemelo. Pero no solo los deportistas padecen periostitis tibial, también puede aparecer en aquellas personas que pasan muchas horas de pie o conduciendo. Los síntomas suelen ser sensación de sobrecarga en gemelos y espinillas y la molestia localizada en la zona de la tibia y los tratamientos son muy variados en función de la intensidad de la lesión.Síntomas de la periostitis tibial
El síntoma principal de la periostitis tibial es el dolor a lo largo del borde interno de la tibia o espinilla. Este dolor suele aparecer durante la actividad y puede durar durante un rato después de concluir la actividad. Dependiendo del nivel de la lesión los síntomas pueden darse solo durante la actividad física o incluso en reposo total.Causas de la periostitis tibial
La periostitis tibial es una lesión por sobrecarga, sin embargo no existe una causa única de la lesión y depende del caso específico de cada paciente y sus circunstancias de vida. Las causas de esta lesión en deportistas suelen ser:- Entrenar constantemente sobre superficies duras como asfalto o muy desiguales.
- Aumentar súbitamente la duración, frecuencia o intensidad del ejercicio.
- Utilizar un calzado inadecuado, especialmente aquellos con escasa amortiguación
- No realizar un calentamiento adecuado, no estirar ni ejecutar los descansos de forma correcta.
- Pasar muchas horas de pie.
- Tener pie plano o arco plantar alto.
- Tener sobrepeso.
- Utilizar un calzado inadecuado.
- Y a nivel general, llevar un estilo de vida poco saludable (dieta, estrés) o hábitos en el trabajo, como conducir demasiadas horas o trabajar de pie.
Tratamiento de la periostitis tibial
Para dar con el tratamiento adecuado, lo primero es acudir a un profesional para encontrar el diagnóstico adecuado, ya que el dolor en la espinilla es un síntoma que puede ser generado por diversas lesiones: síndrome compartimental, ciática, trombosis venosa, contractura muscular… Una vez que se diagnostica periostitis tibial se deben de tratar por un lado los síntomas y por otro las causas. Para tratar el dolor producido por esta lesión en los casos más leves, es recomendable colocar agua caliente en las plantas de los pies, realizar estiramientos y ejercicios para relajar el músculo tibial, descansar las piernas en alto y aplicar hielo sobre la zona lesionada varias veces al día. Cuando el dolor es constante y la lesión es más grave, se recomienda pausar la actividad física, acudir al fisioterapeuta y usar plantillas ortopédicas, pantorrilleras o vendaje de compresión y en los casos más complejos, infiltraciones de plasma rico en plaquetas.Recomendaciones para prevenir la periostitis tibial
Algunas de las recomendaciones para evitar el dolor provocado por esta lesión son:- Usar un calzado deportivo que absorba bien los impactos y que tenga un buen soporte para el arco.
- Sustituir el calzado deportivo que no sea de tu talla o que esté desgastado.
- Aumentar de forma lenta y progresivamente la rutina de ejercicio físico.
- Hacer un entrenamiento variado, alternando varios tipos distintos de ejercicios en días diferentes de la semana.
- Realizar un estudio de la marcha para descartar patologías en la pisada.
¿Tienes dudas?
Si tienes más dudas sobre los huesos de los pies pregúntanos o visítanos en Clínica A Pie de Calle.
